قضبان الطاقة

من المؤكد أن كل واحد منا واجه مشكلة من هذا القبيل أنه لا يوجد وقت لتناول الطعام بشكل كامل! هذه الفترات ضارة جدًا بجسمنا ، وتهدد العديد من أمراض المعدة. لكن لحسن الحظ ، وجدت طريقة جيدة للغاية لتجنب كل هذا! تجعل نفسك قضبان الطاقة. أعد هذا الطبق بسرعة وبسهولة! والأهم من ذلك ، أنه يقلل من خطر تقويض صحتك!
وهكذا ، للطبخ نحتاج:

• دقيق الشوفان -200 جم
• الموز -1 قطعة.
• المكسرات -100 غرام.
• الزبيب - 50 غرام.
• عسل 80 جم

بادئ ذي بدء ، صب الماء المغلي على الزبيب واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق من أجل غسل كل الأوساخ.
في هذه الأثناء ، نأخذ 80 جرامًا من العسل ونضعه في حمام مائي ، بينما يصبح العسل أكثر سيولة وسيتم تسهيل عملية الطهي إلى حد كبير.
حسنا ، المرحلة التحضيرية الثالثة هي قفل دقيق الشوفان. إنهم بحاجة إلى سكب كوب من الحليب ويترك لمدة خمس دقائق! إذا تخطيت هذه الخطوة واستخدمت الحبوب الجافة ، فسوف يكون البار الخاص بنا جافًا ولن يكون من اللطيف تناوله.
لقد حان الوقت لالزبيب! إذا كان لديك خلاط ، فقم بتحميله هناك وقم بقطعه ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاقصه بسكين إلى النصف وضعه في طبق عميق! من حيث المبدأ ، لا يمكنك خفض ، ولكن بعد ذلك يجب أن تكون الزبيب صغيرة جدا!
المكسرات تحتاج أيضا إلى أن تقطع!
خذ ورقة من الورق ، وقم بطيها إلى نصفين وضعها في الجوز ثم لفة دبوس المتداول!
وفي النهاية ، نحصل على مكسرات أصغر.
بعد 5 دقائق! نضغط رقائق الشوفان من اللبن الزائد ونضعها على طبق.
لا تنسى الموز. يتم تقطيعه إلى الوضع الأول ، ثم بمساعدة شوكة نضغط حتى يتم الحصول على كتلة موحدة.
عندما تكون جميع المكونات في الطبق ، أخرج العسل من الحمام واسكبه في الطبق أيضًا. بعد ذلك ، امزج كل شيء جيدًا! إذا كانت الكتلة مختلطة بشكل سيئ ، فلن يكون القضيب منتظمًا ، وبالتالي ليس لذيذًا جدًا.
عندما يكون كل شيء جاهزا. نضع الفرن على درجة حرارة تصل إلى 180 درجة. في هذه الأثناء ، قم بتوزيع الكتلة على صفيحة الخبز وقم برفعها بملعقة إلى سمك يتراوح من 8 إلى 10 ملم. وتوضع في الفرن لمدة 25-30 دقيقة.
بعد وقت ، نخرج الطبق ونقطعه إلى 10 سم. قطع القضبان في حالة ساخنة ، لأنه بعد التبريد - سيكون هذا مشكلة.
هذا كل ما لدينا طبق مغذية جاهزة! من المريح جدًا اصطحابك معك إلى المدرسة أو العمل.
ملاحظة: هذه هي أسهل وصفة لشريط الطاقة! مكوناته يمكن أن تكون متنوعة أو حتى تغييرها! يمكنك ، على سبيل المثال ، إزالة الموز ، ووضع المشمش المجفف ، والخوخ ، والتواريخ هناك. يمكنك وضع القليل من الشوكولاتة ، ثم ستحصل الحانة على رائحة لطيفة للغاية. بشكل عام ، قم بتجربة المكونات واكتب في التعليقات التي من بين المجموعات التي تبين أنها لذيذة! استمتع بوجبتك واستمتع بيوم جميل!

شاهد الفيديو: How To Make Energy Bars - GCN's Food For Cycling (ديسمبر 2024).